三十年的烟龄，几乎一天三包，想想就害怕！
人到50岁，长期吸烟健康无疑会有隐患，其实各方面都有感觉。假如平时没有一点运动习惯，估计就进去了。
戒烟一直是一个想法，但没有真正的行动。戒烟的动机纯粹是对健康的担忧和不良预感的驱使。如果你不戒烟，恐怕你会失去一切！
戒烟前期工作:大部分时间在知乎看关于戒烟和尼古丁成瘾的文章。
戒烟方法大致分为几类：1、意志力戒烟法2、轻松戒烟法(那本书)3、自欺欺人法(减量、电子烟、戒烟贴等)。)
果断地采用意志力戒烟法。我坚信，要改变养了30年的坏习惯，需要坚强的意志力作为后盾。
人们说第一周是最困难的。然后就解决了。这个结论对我很有效。前三天的感觉和所有戒烟者差不多。戒断反应的过程非常不舒服。每隔几分钟就有强烈的吸烟冲动，不断摧毁心理防线。有趣的是，自信心也在同步增强。事实上，健康和好处的感觉正在出现。游戏！
不舒服的事情就不多说了。至于如何克服戒断反应，唯一的办法就是不抽烟。升级痛苦，承受痛苦。达到峰值后，就是轻松戒烟的过程。
真正的戒断反应时间只有五天！！咳痰、失眠、抑郁、焦虑、歇斯底里。如果你不得不描述它，你就会虚伪。与去医院屠宰相比，这不是问题。
三周过去了。
一身轻！
提醒：1、戒烟期间避免吸烟环境2、戒烟期间不能喝酒。一杯也不行。
—-2021年7月27日，戒烟两年̵–
我今天想表达的是，只要你五天不抽烟，五天后的两年就没有吸烟成瘾。如果你有所谓的心脏成瘾，这是你的决定。如果你抽烟，你必须重新开始。如果你不抽烟，一点也不难受。
补充戒烟两年的变化：1、眼睛更坚定2、执行力和判断力持续增强3、抗压性提高4、头发变粗，皱纹变细。5.、脸色红润6、血压恢复正常120/80(过去高血压)7、运动量增加了100%、X趣，战斗力提升9、无烟社交，团队增益。10、让家人放心。好处太多了，每天都想偷笑。
在评论区，私人信件偶尔会问我是否重新吸烟？从我放下香烟的那一刻起，我就不再吸烟了。这是一个让我一生受益的决定！感谢知乎引导我戒烟。我希望更多的人能成功戒烟。同时，祝读者一生健康！
