电子烟戒烟有用吗?该如何戒烟?

大家都知道,吸烟有害健康。一种被称为“戒烟神器”的电子烟正在兴起,人人都有麻烦。但是,近来对电子烟的争论并没有停止,消极的消息也没有停止。电子烟戒烟有用吗?该如何戒烟?

电子烟戒烟有用吗

电子烟戒烟有用吗?该如何戒烟?

WHO今年七月二十六日发布的《2019年全球烟草流行报告》指出,电子烟有助于吸烟者戒烟的主张是“缺乏充分证据”。它宣称:“在大多数销售电子烟的国家中,使用电子烟的人同时食用烟草产品,对降低健康风险作用很小,甚至没有效果。

不但如此,电子烟与传统香烟相比,烟味中同样含有有害物质如尼古丁、甲醛等,影响人们的健康。因为电子烟中含有尼古丁,所以长期使用电子烟也可能产生对尼古丁的依赖!所以电子烟的使用并不能让吸烟者戒烟,仅仅是从吸传统香烟转变为电子烟,根本没有改变。

假如电子烟不能用于戒烟,那还有什么其他方法可用于戒烟?

如果要戒烟,可以试一下下列方法:

1.运动。

锻炼是戒烟的最佳方式之一。在家时,很容易患上烟瘾,学习工作压力很容易引起烟瘾,当烟瘾来临时,不妨出去散步,出去做些喜欢的运动。跑步。瑜珈。跳广场舞,即使只是走路,减少对烟的渴求和依赖。此外,有氧运动可刺激分泌多巴胺,效用类似于吸烟者吸烟时。专家建议,可以通过有氧运动来帮助戒烟,当戒烟不能缓解情绪时,可借由有氧运动来改善,不仅提高了戒烟的成功率,还能全面提高健康。

2.一次就彻底地放弃,而不是逐步减少。试验表明,立即彻底戒烟比逐渐减少吸烟量更有效。戒烟者意志较强,戒不了心,慢慢戒心就容易动摇。

3.烟改成胃口。除立刻停止吸烟外,提高戒烟成功率的方法就是将吸烟转向饮食。吸烟能给我们的大脑带来愉悦,同样的食物也有这种作用。例如甜品。油炸食品等,在我们食用这种食品时,能使大脑得到满足,从而抑制吸烟欲望。不过,这些食物还会增加戒烟者的卡路里摄取量,在戒烟人群中会增加体重。

4.寻找一个监督你并帮助你的人。经常与那些成功戒烟的人沟通,让他们帮你渡过难关。在戒烟过程中,尽量避免情绪低落,尽量减少你的工作负担和学习任务,并寻找更好的减压方法。

最后,提醒戒烟的朋友们,为了自己的健康和家人的健康,将戒烟作为一种作息规律。充分运动,充满阳光的人吧!

关于作者: fuyou

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