大家都知道，吸烟有害健康。一种被称为“戒烟神器”的电子烟正在兴起，人人都有麻烦。但是，近来对电子烟的争论并没有停止，消极的消息也没有停止。电子烟戒烟有用吗？该如何戒烟？
电子烟戒烟有用吗？该如何戒烟？
WHO今年七月二十六日发布的《2019年全球烟草流行报告》指出，电子烟有助于吸烟者戒烟的主张是“缺乏充分证据”。它宣称：“在大多数销售电子烟的国家中，使用电子烟的人同时食用烟草产品，对降低健康风险作用很小，甚至没有效果。
不但如此，电子烟与传统香烟相比，烟味中同样含有有害物质如尼古丁、甲醛等，影响人们的健康。因为电子烟中含有尼古丁，所以长期使用电子烟也可能产生对尼古丁的依赖！所以电子烟的使用并不能让吸烟者戒烟，仅仅是从吸传统香烟转变为电子烟，根本没有改变。
假如电子烟不能用于戒烟，那还有什么其他方法可用于戒烟？
如果要戒烟，可以试一下下列方法：
1.运动。
锻炼是戒烟的最佳方式之一。在家时，很容易患上烟瘾，学习工作压力很容易引起烟瘾，当烟瘾来临时，不妨出去散步，出去做些喜欢的运动。跑步。瑜珈。跳广场舞，即使只是走路，减少对烟的渴求和依赖。此外，有氧运动可刺激分泌多巴胺，效用类似于吸烟者吸烟时。专家建议，可以通过有氧运动来帮助戒烟，当戒烟不能缓解情绪时，可借由有氧运动来改善，不仅提高了戒烟的成功率，还能全面提高健康。
2.一次就彻底地放弃，而不是逐步减少。试验表明，立即彻底戒烟比逐渐减少吸烟量更有效。戒烟者意志较强，戒不了心，慢慢戒心就容易动摇。
3.烟改成胃口。除立刻停止吸烟外，提高戒烟成功率的方法就是将吸烟转向饮食。吸烟能给我们的大脑带来愉悦，同样的食物也有这种作用。例如甜品。油炸食品等，在我们食用这种食品时，能使大脑得到满足，从而抑制吸烟欲望。不过，这些食物还会增加戒烟者的卡路里摄取量，在戒烟人群中会增加体重。
4.寻找一个监督你并帮助你的人。经常与那些成功戒烟的人沟通，让他们帮你渡过难关。在戒烟过程中，尽量避免情绪低落，尽量减少你的工作负担和学习任务，并寻找更好的减压方法。
最后，提醒戒烟的朋友们，为了自己的健康和家人的健康，将戒烟作为一种作息规律。充分运动，充满阳光的人吧！
