电子烟一天抽多少个烟弹是正常的？几乎所有的电子烟用户都从传统香烟转向了。大多数人的初衷是在短时间内戒烟的前提下减少吸烟的危害。因此，除了关注电子烟的减少效果（科研机构普遍认为电子烟的减少效果超过95%）外，人们最常问我的问题是，几天内一枚烟弹会更合理吗？
但这种说法不能泛泛而谈。2天一支，3天是合理的，要根据每个人的吸烟量和不同类型的电子烟来计算。假设一天用一包香烟代替电子烟，如何控制吸烟。
1.确定尼古丁的浓度。
在市场上换弹电子烟中，烟弹中尼古丁的含量一般在2~5%之间，其中3%和5%是最常见的。烟弹包装中尼古丁浓度的数据也会明显出现，有的标注为“%”，有的则标注为“mg/ml”，如标注“50mg/ml”，即尼古丁浓度的5%。
常规卷烟的烟碱含量为1~3mg//kg，对于中间值为2mg的吸烟者，一包烟碱为40mg。当然，尼古丁不能完全吸入人体，无论是电子烟还是传统香烟。它们大多随着呼气或燃烧进入空气。这两种物质都会流失，所以我们首先忽略了这一因素。
2.确认电子香烟弹的容量。
每种产品的烟弹容量差异很大。一般来说，市场上常用的容量是1.5~2ml，如1.6ml容量和5%浓度，代表每支烟含有80mg尼古丁，相当于2包香烟。
比如2毫升烟弹，3%尼古丁，说明每个烟弹含有60毫克尼古丁，相当于1.5包香烟。
在介绍产品性能时，使用了许多电子烟“口数”用相应的传统香烟数量代替，比如500口左右的2.5包香烟(每支10口)，这是另一种算法。但是这个算法比较粗糙不科学，因为吸烟量比单吸高，所以用尼古丁来表示更接近实际经验。
3.一颗烟弹几天是合理的。
如果你每天抽一包香烟，2天抽一支EVOVE香烟，或者1.5天抽一支RELX香烟，你可以保持以前的尼古丁摄入量。如果你每支香烟的寿命比上面提到的要长，它会比以前减少尼古丁的摄入量，这很好。
4.尽量减少尼古丁的摄入。
对传统香烟而言，“减烟”它不能帮助戒烟，因为你会觉得吸烟已经成为一种奖励，当你无法忍受时，它就会成为一种无用的美味。如果今天的吸烟限制已经耗尽，那么吸烟前的第二天也是一种痛苦，所以戒烟的方法很容易演变成更大的诱惑。
就电子烟而言，你可以尝试逐渐减少，因为它减少了吸烟的仪式感（不需要点火，也不需要一袋或一袋），比如一次吸3口，将电子烟减少到2口；或者把电子烟放在不显眼的地方，不要让它提醒自己；或者在每次吸电子烟之前，慢慢完成你的工作…与传统香烟相比，电子烟更容易减烟，最后，看看你用烟的时间是否延长了。
