根据《中国吸烟危害健康报告2020》，“中国吸烟人数超过3亿，15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率高达50.5%。”
在国家卫生委员会和世卫组织驻华代表处今天发布的报告中，我们可以看到中国有一个巨大的“吸烟小组”。然而，一些研究表明，中国每年有100多万人因吸烟而失去生命。此时，不采取有效行动。数据预计，到2030年，中国因吸烟而死亡的人数将增加到每年200万人；到2050年，每年可能增加到300万人。
香烟燃烧时释放4000种化学物质，其中有害成分高达400种，其中不乏致癌物质。因此，许多吸烟者最终更容易因肺癌而失去宝贵的生命。
“独乐乐不如中乐乐”。吸烟者虽然享受着香烟带来的快乐，但吸烟吐出的二手烟中含有的致癌物也“伤害”了身边很多无辜的人。
吸烟和二手烟暴露与慢性呼吸道疾病、恶性肿瘤、心血管疾病和糖尿病四种慢性病密切相关。许多人会想到使用电子烟，但国家卫生委员会也有足够的研究数据，表明电子烟是不安全的。
每个人都知道吸烟是一个坏习惯，会影响人类健康和社会。但在现实生活中，也有一些老吸烟者知道如何在吸烟后“维持”。虽然吸烟的危害并没有减少，但它们看起来仍然很“健康”。
通常做对三件事，使肺损伤相对较轻。
经常锻炼
众所周知，生命在于运动。经常运动可以增强身体的血液循环，帮助新陈代谢。身体可以尽快排出有害物质和毒素，减少香烟对人体的危害。因此，如果经常吸烟的人非常喜欢运动，他们的肺活量可以有效地提高，他们的身体会变得强壮，那么有害物质对身体的伤害就会相应减少，肺部的伤害也会减少。
呼吸新鲜空气
有些人生活在空气质量更好的农村地区，他们的肺会变得更健康。因为经常呼吸新鲜空气可以有效地排出肺部的代谢物和残留物，恢复肺部的弹性，增加工作时的肺活量，也可以有效地预防肺部疾病。
对于住在城市的人来说，呼吸新鲜空气的时间相对较少，但他们也可以经常去公园和户外活动，这不仅可以有效地锻炼身体，还可以吸入大量的氧气来清洁肺部。
饮食习惯良好
吸烟会对身体造成慢性损害，所以通常必须注意养成良好的饮食习惯，可以帮助身体减少这些损害，如每天三餐，不能吃太辣、刺激、油腻的食物，多吃富含膳食纤维、维生素蔬菜和水果可以帮助身体补充营养，有利于提高抗病能力。
此外，经常吸烟的人也应该养成定期体检的习惯！
吸烟对健康有害。对于吸烟者来说，最好定期去医院体检，了解他们的健康状况。
如发现异常情况，应及时戒烟，接受治疗，使身体更健康，避免冠心病、心肌梗死、脑梗死、肺癌、食管癌、胃癌、肝癌等严重疾病，严重威胁生命。
要彻底避免香烟侵害身体，最好的办法就是及时戒烟。
因为不是每个人都能在抽烟的同时拥有健康的身体，戒烟对吸烟者来说可能是一件非常困难的事情。有些人戒烟时会出现疲劳、咳嗽、喉咙痛、流鼻涕、头痛等不适症状，但这些都是身体努力改善的表现。
戒烟的人不应该太担心。他们可以去医院，在医生诊断后使用相应的药物来改善不适症状。为了健康，一旦你开始戒烟，你应该努力坚持到底。戒烟成功后，你会发现你的健康状况会大大改善。
